Hoe neemt u sauna?
Waarom neemt u sauna?
U ontdoet zich van uw kledij, maar ook van de alledaagse beslommeringen. Juwelen doet u ook het best af om de opwarming van de metalen tegen uw huid in de cabines te voorkomen.
Dan start u -in sauna thermen- de rituelen:
1. Eerst neemt u een opwarmende douche. Het is belangrijk dat u zich goed afdroogt. Hebt u koude voeten, dan zijn er warme massagebaden te uwer beschikking. De eerste stappen zijn belangrijk, want alles bevordert het zweten in de cabines. Deze opwarming fase gebeurt dan ook voor elke cabine.
2. Sauna: U komt in een hete, droge lucht. U begint al zittend of al liggend (op een handdoek) op de onderste bank, om uw lichaam te laten wennen aan de warmte. Verhuis na 2à3 minuten naar de hoogste bank. Blijf rustig, luister naar de muziek, of maak een praatje. De laatste paar minuutjes gaat U rechtop zitten om uw lichaam te laten wennen aan de verticale houding. Sauna is een aanrader voor de luchtwegen, huid, spieren, spijsvertering, zwangerschap, stofwisselingsproblemen en slaapstoornissen!
3. Afkoeling: U neemt eerst een luchtbad: u vertoeft een paar minuten in de buitenlucht, terwijl u diep inademt. Daarna een koude douche buiten of binnen.
4. Nu moet u uw rust respecteren: uw hart, bloeddruk, bloedsomloop hebben gewerkt in de sauna. Nu moet u de tijd dat u in de cabine vertoefde, rusten!
5. Tweede sauna gang: idem eerste met opwarming en afkoeling fase en rust.
6. Derde sauna gang: Voor wie al meer sauna gedaan heeft.
7. Stoombad: alsook een warmte & koude therapie. In de stoomcabine is de lucht veel vochtiger dan in de sauna. We spreken van een constante luchtvochtigheid van 100%. Vereist wordt dat u volledig opgewarmd, droog en met warme voeten in de cabine gaat: max. 20 min. Na de cabine: afkoeling en luchtbad, rust. Het Turks stoombad werkt gunstig in op de luchtwegen en maakt de huid soepel.
8. Infraroodstatief: U gaat wel opgewarmd en droog onder het infraroodstatief. Deze neem je zittend of liggend op een handdoek. De infraroodlampen geven doorheen de tijd een diepere stralingswarmte:
- Eerste minuten: verfijnt de structuur van de huid.
- Diepere inwerking op de afbraak van vetcellen: smelten gewoon.
- Diepe ontspanning van de spieren.
- Dieptewerking op de gewrichten, heilzaam bij reuma, artrose en bepaalde rugklachten.
Deze neemt u max. 15 min. Let wel: Na dit infraroodstatief gaat u eerst een kwartiertje rusten, om nadien een lauwe douche te nemen.
-
9.Medische massagematras: Verhoog uw energie door andullatie:
- 15 minuten andullatie per dag geeft evenveel energie als 10km wandelen!
-
-Sterke buikspieren (strakke buik)
-
- betere doorbloeding
-
- snelle recuperatie
-
- sterke pijnvermindering
10. Whirlpool: warmwaterbad, met therapeutische hydromassage. Deze is in te lassen tijdens de rustpauze na de cabines en tegelijkertijd als opwarmend bad voor sauna, stoomcabine en/of infraroodstatief.
